``
LISHE YA MAMA MJAMZITO```
Matatizo yanayotokana na upungufu wa Iodini (IDD)
_Goitre_
kuzidi kwa eneo la shingo kutokana na kuathirika kwa tezi ya thairoidi.
_Hyothyothyism_
Ngozi kavu, uzito kuongezeka, uso kuvimba.
_Hyperthyroidism_
Mapigo ya moyo kwenda haraka na kupoteza uzito kutokana na tezi kuathirika.
_Cretinism_
Matatizo ya akili, matatizo katika maendeleo ya kimwili, hali ya Udumavu na ulegevu kwa mama mjamzito kakili na kimwili.
Mf. Kusahau sahau, mama anaweza akawaza anataka afanye hiki lakini mwili wake umefanya vingine kabisa. Au hata mtu kua taratibu katika kufanya mambo yake hata kuamua.
MAJI NA VYAKULA VYENHE NYUZI HUKAMILISHA LISHE BORA KWA MAMA MJAMZITO
I. _Nyuzi nyuzi za vyakula (fibers)_
Fibers (nyuzi) za vyakula ni sehemu ya chakula ambayo haviwezi kuvunjika vyote na pia hua vichochezi vya umengenyaji (enzymes) katika utumbo mwilini mwa binadamu.
_Chakula chenye jamii ya nyuzi (fiber) husaidia kuboresha kazi za utumbo hivyo inaweza kuzuia na kutibu kuvimbiwa na kuepusha choo kigumu._
Jamii hii ya vyakula ikihusishwa kwenye mlo imehusishwa katika kuzuia kansa ya utumbo mkubwa.
*Vyanzo vya vyakula vya nyuzi nyuzi ni pamoja na matunda na mboga mboga, nafaka zisizohifadhiwa na jamii ya mikunde.*
II. _Maji_
Maji ni sehemu muhimu ya chakula.
_Katika mwili, maji ni muhimu kwa usafirishaji wa virutubisho na kuondoa taka._
_Maji husaidia katika shughuli za kimetaboliki kwenye seli na kulaiisha sehemu za mwili zinazosonga na kusaidia katika kudhibiti joto la mwili._
Wakati wa ujauzito, mahitaji ya maji yanaongezeka hadi lita 3 kwa siku, hii ni kwa sababu ya
▪Kuongezeka kwa kiasi cha damu ya mama,
▪Kudhibiti wa joto la mwili, maana joto la mwili huongezeka,
▪Kuzalishaji wa maji yanayozunguka mfuko wa uzazi (placenta) kwa ajili ya kumlinda mtoto.
▪Kusaidia kuzuia choo kigumu kwa mama mjamzito
▪Kupunguza hatari ya kupata maambukizi kwa ya njia ya mkojo.
Familia kwa ujumla na wazazi watarajiwa wazingatie mahitaji ya virutubishi hivi katika uandaaji wa chakula cha mama mjamzito.
By Resta Dietetics & Counselling
0754031039
Matatizo yanayotokana na upungufu wa Iodini (IDD)
_Goitre_
kuzidi kwa eneo la shingo kutokana na kuathirika kwa tezi ya thairoidi.
_Hyothyothyism_
Ngozi kavu, uzito kuongezeka, uso kuvimba.
_Hyperthyroidism_
Mapigo ya moyo kwenda haraka na kupoteza uzito kutokana na tezi kuathirika.
_Cretinism_
Matatizo ya akili, matatizo katika maendeleo ya kimwili, hali ya Udumavu na ulegevu kwa mama mjamzito kakili na kimwili.
Mf. Kusahau sahau, mama anaweza akawaza anataka afanye hiki lakini mwili wake umefanya vingine kabisa. Au hata mtu kua taratibu katika kufanya mambo yake hata kuamua.
MAJI NA VYAKULA VYENHE NYUZI HUKAMILISHA LISHE BORA KWA MAMA MJAMZITO
I. _Nyuzi nyuzi za vyakula (fibers)_
Fibers (nyuzi) za vyakula ni sehemu ya chakula ambayo haviwezi kuvunjika vyote na pia hua vichochezi vya umengenyaji (enzymes) katika utumbo mwilini mwa binadamu.
_Chakula chenye jamii ya nyuzi (fiber) husaidia kuboresha kazi za utumbo hivyo inaweza kuzuia na kutibu kuvimbiwa na kuepusha choo kigumu._
Jamii hii ya vyakula ikihusishwa kwenye mlo imehusishwa katika kuzuia kansa ya utumbo mkubwa.
*Vyanzo vya vyakula vya nyuzi nyuzi ni pamoja na matunda na mboga mboga, nafaka zisizohifadhiwa na jamii ya mikunde.*
II. _Maji_
Maji ni sehemu muhimu ya chakula.
_Katika mwili, maji ni muhimu kwa usafirishaji wa virutubisho na kuondoa taka._
_Maji husaidia katika shughuli za kimetaboliki kwenye seli na kulaiisha sehemu za mwili zinazosonga na kusaidia katika kudhibiti joto la mwili._
Wakati wa ujauzito, mahitaji ya maji yanaongezeka hadi lita 3 kwa siku, hii ni kwa sababu ya
▪Kuongezeka kwa kiasi cha damu ya mama,
▪Kudhibiti wa joto la mwili, maana joto la mwili huongezeka,
▪Kuzalishaji wa maji yanayozunguka mfuko wa uzazi (placenta) kwa ajili ya kumlinda mtoto.
▪Kusaidia kuzuia choo kigumu kwa mama mjamzito
▪Kupunguza hatari ya kupata maambukizi kwa ya njia ya mkojo.
Familia kwa ujumla na wazazi watarajiwa wazingatie mahitaji ya virutubishi hivi katika uandaaji wa chakula cha mama mjamzito.
By Resta Dietetics & Counselling
0754031039
Comments
Post a Comment